DESIGNED BY NATURE!

Ryggen er alltids viktig å trene opp, den mååå bli bedere enn det den er. Jeg har blitt sikkelig nazi på hva jeg må jobbe mer med og det er ALT!! Må bli bedere til jeg skal stille om et år. Heller så klikker det helt for meg hahaha...!! :)

Heldig vis gjør det ikke så vondt med lette vekter på armen min, ellers må jeg bruke reimer som jeg har fått streng beskjed om, for å ikke gjøre tennis armen vondere og plage muskelen i under armen.

DESIGNED BY NATURE!

Bein trening, uff tungt men må gjøres for å få en fin symmetri. :)

Nå for dere bare noen små klipp sånn at dere skjønner hva jeg driver med, for å bli bedere i det jeg gjør!

DESIGNED BY NATURE!

Jepps da var vi i gang igjen med å trene hardt på alle de svake delene på kroppen ha ha.. Det vil si i grunn hele min kropp! Ingen ting blir bedere vis man ikke jobber med saken for å bli bedere for hver dag.

DeSiGnEd BY NATURE!

Da var en tung uke ferdig og godt er det. Nå er det hard kjør fram over, siden jeg har snakket til meg selv tusen ganger i hode om å stille igjen og har klart å komme til enighet med meg selv om å stille våren 2012, vis ting går som planlagt. Blir et spennende hardt år i møtte med hard jobbing med kropp og sjel.

Gammelt bilde av meg selv før jeg trente så mye, kun dans.

Smerten i armen begynner å avta litt etter litt og det er godt å vite at man kan bli bra igjen og at det ikke er kronisk. Men jeg må fortsette med behandligen til jeg ikke merker noen smerte lenger. Så jeg må være flink til å fortsette med å strekke ut og tøye under armene i og etter treningen. Siden man bruker mye under armer når man trener uansett hva man trener utenom bein. Er HappY for at smerten ikke er så vondt lenger wooohooo....!!

Vi får bare håpe kroppen klarer å bygge mer en det jeg har gjort tidligere og at bein og rumpe blir hardere og mer markert. Det vil si mer jobb på hele kroppens fram gang og masse sund mat kjør igjen. Så nå er jeg på banen igjen til en ny kamp og utfordring. Får håpe jeg for en god forandring på kroppen nå enn når jeg stillte første gang, det er ivertfall målet. Ellers så utsetter jeg stillingen til 2013, dette vil tiden vise, men jeg GIR ALT NÅ OG FRAM OVER!!
Målet er å ikke gå så mye ned i kg før jeg skal på senen, så det er det som blir en spennende kamp. Skal ha mest mulig muskelmasse og bli grovere, uten å jukse på noe som helst måtte!

DESIGNED BY NATURE!!!!!!

Håper dere får en strålende helg! Hva er deres mål og mening fram over i tid? =)

Naprapatklinikken Lørenskog

Naprapat klinikken er faktisk det beste stede jeg har vert på til nå, han har klart å få armen min til å ikke føles så vond lenger, men er ikke ferdig med behandling en med det første.

Litt info:

I motsetning til hva navnet antyder er det relativt uvanlig at tennis er den utløsende årsaken til tennisalbue. Smerten er lokalisert til området rundt albuens utside og intensiveres ofte når håndleddet bøyes oppover. Iblant kan også smerten stråle ned mot underarmen og hånden.
En vanlig årsak til smerte i albuen er overbelastning av underarmens muskler eller muskelfestene, noe som kan oppstå ved gjentatte ensidige bevegelser og statiske belastninger. En annen vanlig årsak er at skulder muskulaturen gir en smerte som stråler ned mot albuen.

Hvordan blir jeg kvitt tennisalbue?

For å unngå at det oppstår kroniske problem, er det viktig å komme i gang med behandling tidlig. Ved undersøkelse finner man ofte ut at muskulaturen i skulderpartiet og ryggen også er påvirket, noe som gjør det viktig å behandle også disse områdene. Treningsøvelser inngår ofte i behandlingen av tennisalbue og din naprapat kan hjelpe deg med å sette opp et relevant treningsprogram.

Anbefales alle vis de føler ubehag i under armen og få fikset på dette fortest mulig for best resultat.

Trening + behandling!

I dag har jeg endelig fått min første behandling av armen og ikke minst nakken, som han knakk i to haha..noe så ekkel følse har jeg aldri hatt før og det bråket mye men gjorde over hode ikke vondt, men deilig å få igang blod sikrulasjoen i nakken og resten av kroppen igjen. Jeg VIL ANBEFALE ALLE å STREKKE UT etter treningen uansett og vertfall på under armene vis man er like aktiv som meg, som løfter tunge løft på jobb og i privat livet og treningen sånn ellers.

Jeg må tøye mye på armen og er HELDIG som ikke har fått en skikkelig infeksjon i armen som heter golf albue. Smerten sitter akkurat på albuen og smerten går litt innover mot fingrene men ikke så langt, mitten av armen og kun over siden av armen og ikke under heldig vis. Men nå må jeg bare fortsette å tøye og bygge opp forsiktig igjen, pluss det blir et par behandlinger til, vis dette ikke fungerer, vil jeg bli sendt videre til noen som setter nåler i muskulaturen og treffer punktene enda mer og vondt skal det bli. =) Så har jeg hatt en veldig hyggelig trening med beste vennina til samboeren min. Ivana som er ei utrolig koselig jente med masssse humor og godt humør. Henne ser vi nok på senen en vakker dag, gleder meg til det i vertfall. Ønsker deg masse lykke til videre bare å bygge masse mer muskler! sooohhooooo..! Husk at det er virkelig viktig å tøye ut enten med hjelp heller uten hehe...!! :P

Oppvarming på ti min er alltids viktig! Håper dere får en morsom helg å??

Slitsom uke!

Denne uka her har vert ekstremt slitsomt, på grunn av mye søvn problemer og mye tanker som har surra rundt i hode mitt, så blir ting vanskelig å få trent ordentlig. Armen har hindra meg i mye trening denne siste 3 ukene som har vert, det har desv blitt bare vondere, så på fredag gleder jeg meg faktisk til noe!! Har ENDELIG fått time til min arm, teknikkene man bruker da er massasje, triggerpunkter,streching og justering i albueledd og håndledd. jeg får håpe det ikke er noe alvorlig skade som har skjedd, men det kan man finne ut av etter et par behandliger sier han som skal hjelpe meg, men det får tiden vise. =)

Jeg er sykt ivrig på å fortsette hard treningen selv hvor sliten jeg er med å henger etter med søvn, kommer meg nesten ikke opp på jobb haha. Men treningen skal INGEN ta i fra meg. =) Så er bare å legge seg ennå tidligere og sove mer. Kommer alltid sterkere til bake uansett hva som skjer. Denne tygisen her var faktisk ganske GOD for dem som elsker te smak hehe.. nam.. !!

Får bare håpe Naprapatklinikken kan hjelpe meg, da blir jeg den gladeste jenta på denne jorda haha.. =)

Noen som har prøvd denne klinikken`??

Blod på tann!!

Nå er jeg såå gira at jeg vet faktisk ikke hvor jeg skal gjøre av meg, ELSKER TRENING!!!!! Er så uendelig glad for å ha funnet ut at jeg har fått meg en evighets hobby med å trene. Uff nå hørtes jeg kanskje mer eller mindre gal ut..men nå har jeg så konkurranse instinkt på meg selv at jeg blir høy av meg selv.. hahaha.. lite ikke kult. :)

Selv hvor mye skader og drit jeg får mer gira blir jeg, hode jobber 24-7 hele jævla tiden, så vis noen hadde vert i hode mitt trur jeg de hadde kasta opp haha.. På onsdagen gikk enda en drøm i oppfyllelse da fikk jeg litt hjelp med å få opp hantler på 17,5kg wow... dette begynner å komme seg syyykt bra. Mulig det er andre jenter der ute som sikkert tar mer, men for meg er jeg OVER LYKKELIG! Å bedere skal jeg fankern bli! :)

Mer du løfter mer skader får du, sånn er det når man tøyer grensene sine hele tiden for å kunne bli sterkere. Må ødelegge muskulaturen på en grei måtte, og ikke minst ordentlig, å løfte tyngre for å komme noen vei, Ja det er syyykt tungt men gi alt vis du vil oppover!! Pass bare på å ha noen ved din side tilfelle det skjer noe galt, det synes jeg er veldig behagelig man vet aldri hva som kan skje! Vis jeg skal tøye grensene må jeg ha noen bak meg tilfelle jeg ikke får de opp eller kan miste dem, ikke vil jeg tenke tanken en gang hvor sykt vondt det hadde vert.

Tilbake til armen min da.. som jeg har snakket om for mye, nå skal jeg prøve å få tak i noen muskel eksperter som kan hjelpe meg med det. Får håpe de behandlingene går bra.

Håper dere alle får en fortreffelig fredag og helg!

Trening!

Treningen gikk ganske greit foreløpig på grunn av armen, henger så etter i alt med trening, kjipt men sånn er det. Man prøver å bli frisk og ta ting litt med ro og det fungerer til visse ting. Må passe på hvordan øvelser jeg tar og husker å TØYE og STREKKE UT med en gang etter jeg har tatt et par øvelser og massere sykt hardt på armen så føles det MYE bedere. Mer sirkulasjon man har i kroppen fortere blir man frisk og får kroppen til å jobbe i riktig retning.

Veldig godt tips å massere og tøye musklene etter trening vis man ikke vil på dra seg mer skader. Akkurat som om jeg har tid og gidder å tøye ut, men nå må jeg være flink til å gjøre det, orker ikke mer smerte i armen. Vis ikke dette fungere så blir det legen neste med masse behandlinger sånn at skaden ikke blir kronisk, da kan jeg angre resten av livet, for å ikke ha fått fikset dette problemet før. =)

Mandag brukte jeg god tid på å finne ut om de fleste øvelsene gjorde vondt men heldig vis overlevde jeg, så da var det jo bare å kaste opp 20kg hantlene igjen haha.. DIGG!!

Tirsdagen gikk dårlig igjen, får vondt i armen med trekk øvelser, så var flink med å bruke god tid og mye mindre vekter men fikk trent ryggen for det heldig vis!

Onsdag er det seff skuldre og da får vi se hvordan øvelsene går.. spennende å se.. er helt gira på å komme meg på trening nå.. sooohooo..

Ha en strålende uke folkssssss...!

Humor på en søndags morgen!

Uff føler meg såå slapp og ikke i humør, nå er det tre dager siden jeg har fått trent overkropp, blir helt sprø i hode og veldig lei meg fordi jeg må ta det med ro i dag å. Så får vi se hvordan det går på treningen i morgen gleder meg helt vilt. Men fikk meg noen skikkelige latter kramper når jeg står å brifer med typen i dag tidlig se bildene hahaha...!!! =P

Litt vanlige bilder av litt andre poseringer hehe..Må jobbe myyye mer med rygg bredde osv Skal virkelig jobbe hardt fram over for å bli ennå bedere en det jeg er. Hele kroppen trenger MYE mer trening på alle områder hehe.. =)

I nesten to uker har jeg nesten bare spist sushi utrolig dyrt men super godt, for å si det sånn har jeg mista mye fett på kroppen, på grunn av at jeg har kun har spist fisk. Helt utrolig hva mat gjør med kroppen så blir spennende å se hvordan vekta mi ligger på nå. Uff synd at sund mat skal være så sykt dyrt! arg....!

Nå bruker jeg en spray for å bli litt brun føler meg mye bedere brun i steden for å ta solarium som sliter på huden. Men synes alle slags brunsprayer og kremer blir man gul av å ikke ordentlig brun av, synes det er utrolig kjedelig men fankern heller bedere å være brun en hvit nå som snøen kommer. Har også brukt dove med selv brunings krem men synes det tar litt lang tid før den kommer inn i huden og blir veldig klisete.

Har dere noen ider på brunkremer som får en fin farge??

Ha en strålende dag! =)

wwweeee!!

YYYEEESS! hehe.. nå har jeg endelig blitt bedere i armen men skal ha pause på kun armen til søndag, etter det begynner jeg forsiktig igjen med å trene armen med lite vekter. Ikke tungt siden dette kan ta litt tid på å bli frisk, men nå tar jeg piller som skal lindre litt i muskulaturen. Voltarol pluss tigerbalsam som er veldig digg å bare ta på huden, selv om den ikke fungerer sånn egentlig. For jeg vet jo ikke om det er senebetennelse eller om det er fordi muskulaturen er sliten.

På tirsdagen før jeg fikk fryktelig vondt i armen så fikk jeg endelig opp hantlene med 15kgs i skuldre nå begynner jeg å bli fornøyd med tyngden på vektene. Jeg har flere mål å få opp etter vert men må jo begynne fra begynnelsen igjen på grunn av en vond arm men man får aldri gi seg da kommer man ikke fram her i verden. =)

Det var noen her som lurte på min jobb det er å løfte krydder fra 1kg til 40kg og blandekrydder, selv om det i prinsippet ikke er lov å løfte så mye men har man noe valg? nop. Pluss at jeg veier opp mange kg poser per dag så du blir jo stående å skoffe hver eneste time med samme bevegelser. Man bruker kroppen hele dagen, man blir fort sliten pluss hard trening på kvelden for å kunne bli bedere trent.

Håper dere får en strålende helg!

Noen andre som trur tigerbalsam fungere på muskulaturen?? Eller bare virker kjølene på huden?

Trening og skader!

Treningen går super, selv med smerte i under armen, som ikke er så godt når man trener. Når man seff strammer armen og beveger den på en spess måtte. Så min terapi for meg blir nå å få jobbet mer med skulderen inn før jeg drar til meg. Dette er typisk for meg, at noe skulle skje som skader og seff betennelse i underarmen ved albuen. jiiiipppii så happy. Men Jeg har en veldig krevende jobb som er å jobbe mye med armene som er så slitsomt og det sliter utrolig på armene noe som heller ikke er bra etter mange år med samme bevegelse i mange timer i strekk.

Så da blir det å ikke røre armen på en liten stund for å se om ting blir litt bedere, så får jeg bli flinkere til å ta det litt mer med ro, når jeg gjør øvelsene. Jobben får fankern meg vente på meg til jeg blir frisk igjen, for å si det sånn jeg blir ikke den første med senebetennelse fra den jobben ..uff.

Neste gang får det bli kontor jobb hahaha.. NOT!

Ellers så er jeg ganske fornøyd med maten og treningen for tiden men vil jo bli større, enn det jeg er..men sånt tar tid og år så jeg får bare smøre meg med god tålmodighet. Passe på at kroppen ikke får flere skader en det jeg har fått til nå på 2 år med hard trening. Kun bryst og senebetennelse i arm takk og lov for det ennå! =)

Sliter noen av dere med skader???

Ny uke!

Yes da.. start på en helt ny uke med enda mer trening år inn og år ut, hva annet kan man ønske seg en muskler da`?? Ingen ting for min del i grunn er stor fornøyd, som det jeg har det med mine rutiner osv. Dette er mitt liv og det skal forbli sånn i lang lang lang tid framover i tid! Håper dere får en super uke å aldri gi opp er bare en vei å gå det skal bli oppover i alt =) =) Får skrive mer etter vert nå skal jeg spise kylling så er det dags på trening wow.. vi snakkes =)