Skuldre og rygg!

Yes da har jeg kjørt skuldre og rygg i samme slengen. Var utrolig deilig å få litt pump sånn at jeg merker at jeg har fått brukt riktig muskler. Fikk litt hjelp med å løfte ennå litt tyngre vekter en jeg gjør alene. Er viktig å få løfta litt for tungt iblandet sånn at muskulaturen streker seg ennå litt mer enn den normale vekten man klarer å løfte alene.

Bare for at musklene skal kunne vokse seg litt større må de selvfølgelig ha litt større på kjenning en det vanlige. Er fryktelig varmt ute og ikke minst inne, men man får bare drikke masse vann og stå på videre med å trene hardt og ikke minst holde seg til Sundt kosthold. =)

Har fått masse skryt i dag, hvor bra kroppen faktisk har blitt, er så utrolig moro å høre fra andre som jeg ikke kjenner så godt. Man får ennå mer kick på å trene enda hardere og holde kosten ennå bedere. =)

Selv om svette renner som bare av det, er det faktisk ikke en eneste grunn til å slutte å jobbe hardt. Mange vet faktisk ikke at vannmelon er faktisk 80% vann og resten er kcal, kom til å tenke på det nå som det er fryktelig varmt ute hehe.

Ha en super varm dag videre uff....Hot..hot...hot! :) bare sola skulle vert frame.

Ikke alle dager er like.

tI dag har jeg vert flink å trent bein som fikk skikkelig gjennom gå som bare det. Beina føltes så utrolig tunge at man så nesten ut som man faktisk har driti på seg skikkelig artig i grunn. =0)

Når man trener hardt så skal alle kreftene komme ut og man begynner å skjelve og har ikke helt kontroll på beina når man går, føles som man har en skikkelig billig fyll i vertfall hehe. Da vet du selv at du har trent hardt og bra. Fortsetter man sånn kommer resultatene og varigheten lenger. =0)

Men man skal ikke bare tenke trening maten er faktisk 80% av hele treningen for å komme i best mulig form. Utrolig hva man får ut av maten, masse mer energi mer styrke og ennå mer på gangs mot. Det er kun vis man har en ordentlig matinntak eller man kan kalle det en diett.

Det er også viktig å kose seg litt på lørdager, litt sjokolade eller andre ting skader ikke så lenge man spiser litt og ikke kaster innpå fordi det var så lenge siden sist. Man bør holde litt kontroll. =)

jeg skal nok gå på defe dietten min til sommeren 2010. Så da blir det ikke noe kose dager på meg. Men jeg ser fram til det å stå på senen, vet jeg kommer til å være den minste der på grunn av min høyde og min small kropp. Håper musklene får en litt større fram gang så begynner ting å ordne seg. =0) Men uansett hvor hardt jeg trener kommer jeg alltid til å være den minste uansett. =)

Her har jeg laget noen grønnsaker og kalkun bryst og avokado er utrolig fin fett som kroppen har utrolig godt av. Som jeg spiser hver eneste dag, fordi det er Sundt for kroppen.

Tirsdags fri

I dag har jeg jobbet masse så har ikke hatt ork eller tid til å trene i dag. Det får bli min fri dag noe som er ganske viktig for at kroppen skal klare å samle seg inn. Og ikke minst bygge opp det ødelagte fibrene i muskulaturen for at det skal gro og vokse ennå mer.

I dag blir det nok hjemme trening med maven noe som jeg kommer til å gjøre en del fram over nå, pluss litt legger som jeg må prøve å få en mye bedere kul på, fordi man får bedere poeng sum når man har fine legger og det trekker opp ganske mye på senen hehe.

Nå skal jeg spise litt kylling og grønnsaker og litt ris.. så er det helt natta for lille meg!

Pomp i muskulaturen

I dag trente jeg bryst og triceps og ikke minst legger å mave, i dag fikk jeg skikkelig pomp i tricepsen skikkelig hard arm sånn at jeg nesten ikke kunne legge den inntil kroppen min.

Pomp er at blodet i muskulaturen som samler seg opp og utvider muskulaturen du har trent. Masse blod årer synes ennå bedere eks på armene. Du merker at tricepsen blir utrolig hard og huden blir stram. Det var nok det beste jeg klarer å forklare med pomp, og at man faktisk trener så lenge at man merker man holder på å bli utrolig sliten og nesten ikke klarer å løfte mer tungt.

Var utrolig gøy og veldig deilig og rar følse samtidig. Tenkte å få til en pomp i vær muskel gruppe anen vær uke.

Utrolig moro å se kroppen har forandra seg utrolig mye på de 6 månene. Jeg kommer aldri til å gi meg nå som jeg har kommet sååå langt. Mer moro for vær gang jeg kommer inn på gymen, de fleste hilser og er stor fornøyde. Dette gir meg mer kick på å jobbe ennå hardere med kroppen og gi fult jern for å stå på senen klar =)

Ha en super dag folkens.. bare å skrive kommentarer!

Koselig lørdag

Trente bein på lørdagen, gikk ganske greit blir fort sliten. Hadde litt ordentlig spise dag på fredagen så var tung i kroppen på lørdagen og det kunne merkes veldig godt. Bein trening er fryktelig hardt men moro er det.

Denne uka som kommer er å igjenomføre alt som jeg pleier, men tenkte å legge på ennå litt mere tunge vekter og prøve å få ordentlig kontakt med musklene se hvordan det vil gå. Neste uke blir det lettere vekter og mer kontakt. Er faktisk ganske smart å legge på mer den enne uka og lettere neste. Sånn at kroppen får litt variasjon.

Ellers står man bare å stagnerer på samme punkt og kommer ikke videre. I dag blir det å gå en times tur få litt kardio trening. Tenkte å begynne å sykkle med hunden min villa. Få litt mer fram gang i beina, få vekk litt av vann mengden min.

Var ute å spiste med min Kjærste på Egon, det som er litt negativt med å spise ute er å kunne holde seg unna rømmedressing å andre dressinger som ikke er så Sundt. Som man seff får med seg når man bestiller mat. Men det gikk heldig vis bra, selv om man har litt søt sug ellers i verdagen.

Ikke lenger bulk.

Nå er det på tide å forandre litt på mat mengden og spise godt to ganger i uka og mindere de andre dagene. Fikk vite jeg har litt for mye vann i beina mine, for at de skal bli mer markert må jeg konse litt mer med maten og få inn litt sykkel trening for beina osv.

Ryggen begynner å komme seg bra, har en del justeringer ennå på det meste. Men dette er jo ganske moro å se hvordan kroppen forandrer seg i løpet av måneden. Nå skal jeg prøve å holde meg på mitt linjen med mat og treningen skal bli litt hardere.
Tricepsen min begynner å bli hard, det er jo utrolig moro, og lille villa ville jo være med på bilde.

Alt fette legger seg selvfølgelig på rumpa mi, som ganske mange kan se tydelig. Man får bare trene hardere der og prøve å få opp markeringen i mine bein, få litt bredde på ryggen så begynner ting å nærme seg ennå litt mer. Som sakt ting tar jo tid.

Kan si at bicepsen min kommer ganske bra fram for vær gang alltids moro med å trene armer.

Jeg trenger ikke å legge på meg mer for i grunn er det ikke vits å legge på seg 10kg ekstra og så gå ned 10kg til, det blir jo bare ennå mer jobbing med å kvitte seg med fette. Det er igrunn ikke bra for kroppen, pluss at det er ikke alltid lønnsomt å legge på seg masse fett. Når man går på def, kan man miste mye av muskelmassen når man går ned i kg. Det er veldig viktig å holde balangsen mellom muskler å fett sånn at man ikke mister alt fette eller muskelmassen.

Dette er det som faktisk er ganske så utfordrende med å stille i bodyfitness, man lærer alltid noe nytt hele tiden.

Masse igjen !

Merker at jeg har mye igjen å bygge på kroppen av muskulaturen, det er faktisk ganske skremmende hvor liten jeg egentlig er i forhold til mange andre jenter. Jeg sliter litt med det å samlingene meg med andre jenter, det er jo igrunn ikke bra. Men man ønsker seg selvfølgelig noe andre har bedere enn meg selv.

Jeg har prøvd å øve på å posere litt men ser ting blir litt feil på bilder, er ikke noe mester i å posere helt ennå men vet sånn ca hvordan jeg skal legge skuldrene mine nå. =) Bare det er jo kjempe gøy, får bare øve mer og blir vel antakelig mester til slutt. Vanskelig å ikke ha speil når man skal få til skuldrene men man må vel bare øve litt mer. =0)

Må nok trene ennå tungere men samtidig føle at jeg bruker min muskel som jeg virkelig skal trene. Men på mandag blir det å kjekke vekten min og formen, noe som ikke kommer så bra ut. Jeg har ikke sjanse å komme over 51kg. Jeg sliter mye for å legge på meg mer fett, kroppen er ikke samarbeids villig, tar ikke maten til seg virker det som. Eller så spiser den godt men ting tar jo selvfølgelig lang tid før man merker noe.

Jeg har tatt noen bilder 13.6.09. For å vise hvordan formen min er nå, er ikke fult så stolt men man må jo ha en begynnelse. Jeg begynte jo å trene i januar i år 2009, så er jo selvfølgelig mye som har skjedd med kroppen. Håper den er ivertfall på riktig vei, virker sånn når jeg sammenligner litt men er ikke så stor forsell.

Her har vi meg i 1.1.09 i Januar før jeg begynte å trene hardt, holdningen er fryktelig dårlig. Slapp i huden, kun fett og lite med muskler.

Husk at jeg er på bulk, at jeg skal mer opp i kg men ting tar tid. 13.6.09. Juni. =0)


Kan ikke akkurat se at det er så fryktelig mye forsell på de bildene, men musklene har jo selvfølgelig blitt mye sterkere enn det jeg noen gang har vert. Løfter så mye mer en det jeg kunne ha drømt om særlig lille meg =0) Men jeg kommer ikke til å gi meg før jeg har klart å nådd målet mitt med å stille i bodyfitness never!!!!! =0)

Elsker å Trene!!!

Fredan

Yes da var det fredan igjen da gitt.. litt fri men masse jobb. Føler treningen min har daffa av litt føler meg mer bulkete og mer fett på kroppen, kan ikke si det skal være noe negativ. Men det er jo seff vanskeligere å se om man får lakt på seg mer muskler da.

Føler jeg ikke er i super bra stillings form, men jeg har lært meg å posere litt mer å mer for ver dag som går. Det er utrolig moro.

Nå skal jeg til min sponsor å vokse legger å armer, dette blir utrolig spennnede siden det har jeg aldri gjort før kun brukt høvel. men da blir jo håra harde det er ikke bra. Aldri vokse arma før så dette blir rått hehe.

På onsdagen fikk jeg jo litt hjelp med å bygge bredde på skuldrene det var seigt å tungt, føler meg skikkelig støl i skuldrene. Deilig å få litt ekstra hjelp innemellom sånn at man klarer å utføre de siste draga før men detter sammen av utmattelse. får å si det på den måten.

Nei nå er det å komme seg av gårde til min sponsor! Ha en fin dag alle sammen

Tirsdag

Yes da var det deilig trening av armer men egentlig er det skuldre og bakside lår. Men jeg skal få litt hjelp med skulder partiet mitt på onsdag, så får spare de kreftene til da. =) Ellers går alt faktisk ganske bra, føler kroppen har fått mer hud på seg spesielt på overkroppen når jeg titter i speilet.

Har begynt å øve på å posere riktig med skuldrene og få inn skulderbladene riktig og få den ordentlige v formen som man ser forfra. Tenkte å ta et bilde sånn at dere ser at ting har forandra seg ennå mer.

Det å posere side langs er og veldig viktig å få med mye bryst og triceps osv..Posere er utrolig moro men blir litt hekta av å se seg selv hele tiden hehe. Bare man ikke blir for opphengt da blir ting litt feil i tanke gangen min hehe. Må ikke begynne å se alle feila som burde ha vert myyye bedere. Får ta litt etter litt.

Må heller konse om å spise riktig og trene hardt en stund til før det skjer noe mer =0)
Ha en super dag folkens =)

Trening og følser 2009

Kan si det var et godt valg det å begynne å trene til å konkurrere i bodyfitness, en god plan og masse fram gang. Men det sliter faktisk på masse andre ting i livet mitt å, ting er faktisk ikke så lett og forstå seg på. Når man trener såpass mye og må holde faste mat rutiner blir man faktisk bunnet veldig til trening og kosthold.

Pluss at man har masse plikter i hjemmet som kommer etter treningen eller før evt. Men det som faktisk er det beste med det hele er at man merker først nå hvem dine ordentlige venner faktisk er. Hvem som støtter deg og hører i fra seg mange ganger i måneden. Kan innrømme at jeg har mista fryktelig mange venner nå, så får bare holde på de beste jeg har igjen.

Kan si jeg prøver å holde kontakt med venner igjennom nette eller på mobil fordi jeg ikke rekker å besøke de i ukedagene, på grunn av masse trening. Men kan si jeg nytter like mye å trene og henge med venner. Man må ofre ting og tang uansett desv selv venner i enkelte situasjoner.=(

Jeg kan ikke gi meg nå som jeg kommer lenger og lenger for ver dag som går. Noen dager virker det som det aldri skjer noe med kroppen, men det gjør jo faktisk det. Ting tar bare lengere tid, man trener og legger på seg. Trening er som en berg og dal bane men sånn er det med alt som skjer rundt oss, det kalles livet som sirkulerer.

Man får bare stå fast på sine mål og meninger og ikke minst drømmer! Aldri gi opp håpet klamre deg fast i det du tror på og bli sta som et beist og ikke minst ha tro på deg selv!!

Svart belte i shopping av kjøtt!!

Trur ikke det er så mange som klarer å slå meg i shopping av kjøtt, det skal mye til. Elsker kjøtt, kjøper helst i Sverige mye billigere der. Ellers trur jeg ville ha blitt blakk året rundt.

Nå har vi fylt 400liter frysern med masse kjøtt. Håper dette holder en stund altså en månede til. Spiser rundt 10 til 13kg kjøtt på en månede. Vi har kjøpt ca 40kg kjøtt mer en lovelig men sånn er det hihi.

Hater å handle vær dag, men grønnsaker må jo alltids fylles på to til tre ganger i måneden. Elsker kylling og karbonade og kalkunfile. Det er det jeg lever på av min diett.


En god middag av pannekaker og litt jordbær og litt blåbær. =0) Med litt kreatin på toppen av det hele.

jaahh =0)

Skal si treningen min med skuldre og bakside bein gikk utrolig bra, var utrolig moro. Fikk ordentlig kontakt med musklene som faktisk skulle brukes, bare det er faktisk en stor utfordring. Varmt å deilig var det så svette rant nedover ansiktet mitt. =0)

I dag blir utfordringen å få skikkelig kontakt med mine triceps og biceps hihi. Alltid moro å trene armer forder pomper det blodårer med en gang. Man får igrunn pomp ganske så fort. =0)

Ikke så fryktelig varmt i dag heller så slepper å svette i hjel på gymen skal bli godt. Håper alle får en fin dag.

Tyvtitte.

Tyvtitte på vekta mi i dag,siden jeg skal egentlig veie meg den 15 vær månede. Skal si jeg blei glad å se at jeg endelig har gått opp en kg mer enn noen gang hehe. Nå veier jeg 51,1kg. Får bare fortsette å spise masse, og ta en shake rett før legge tid.

I dag blir det å trene litt skuldre og bakside bein. Håper jeg får presset meg selv en god del. Formen føles kjempe bra men vi får se når jeg skal til å jobbe hardt.

Håper alle har en fin sommer dag! =0)